BIO HACK: MAKAN BESAR TAPI MAINTAIN SIHAT DAN SLIM

Sekarang kan sedang cuti panjang sempena Tahun Baru Cina. Dah tentu ramai yang jadikan peluang ini untuk cheat diet, makan sedap-sedap dan puas-puas. Kan? Hihi.

Ben Greenfield, seorang jurulatih kecergasan ternama dari US ada berkongsi tips bio hack simple untuk kekal sihat dan slim walaupun makan banyak. 

Jadi berdasarkan kajian yang beliau jumpa, ada 2 cara yang boleh kita buat.

1. Kajian di Jepun mendapati bahawa kita dapat kawal paras gula dalam darah selepas makan minum macam-macam dengan berjalan selama 15 minit. 

Ataupun...

2. Sebelum makan, bersenam dulu sekejap. Ya, tak perlu lama, 30 saat sahaja pun dah cukup. Boleh buat squat, lunges, pumping. Kalau terlebih rajin, buatlah jumping jack atau burpees. Kahkah. 

Ben sendiri biasanya sebelum makan besar akan beransur sekejap pergi ke tandas, bukan untuk buang tapi sebab nak buat squat. 

Ok, itu sahaja perkongsian kali ini. Terima kasih sudi baca sampai habis dan selamat beramal.

RFS

Health is wealth

P/S: Kalau nak tengok video Ben cakap pasal benda ni, boleh tengok dalam komen kat sini - https://youtu.be/zbtDOzy34-Y

P/P/S: Kat atas itu gambar mi Aceh kat Warung Mie Bang Baka 1990, Jalan Study Found, Kuta Alam, Banda Aceh. Alhamdulillah, hari itu sempat merasa sebelum balik Malaysia.